(الصحة) تُفعّل برنامج السلامة الدوائية بـ(منى الوادي) في المشاعر المقدسة
هناك العديد من الخطوات التي تساعد على جعل النظام الغذائي أكثر صحّة، وفيما يأتي أهم هذه الخطوات:[١٩]
يمكن تعريف التغذية الصحية بأنّها اتباع نمط غذاء صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المغذّية، بالإضافة إلى الحصول على عدد السعرات الحرارية المناسب لاحتياجات الشخص،[١٦] وفيما يأتي توضيح لأساسيات التغذية الصحيّة:
• اختر، قدر الإمكان، الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالجة والدخن والشوفان والقمح والأرز البني لأنها غنية بالألياف القيّمة ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
الاعتماد على الأطعمة الطبيعية: يجب أن يحتوي النظام check here الغذائي على أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم، النية، والأسماك.
المنظّمة تتعاون مع اللجنة الأولمبية الدولية وفرنسا دعماً لصون الصحّة أثناء دورة الألعاب الأولمبية في باريس
تشجيع المهارات المطبخية، بما في ذلك لدى الأطفال من خلال المدارس؛
عدم إهمال وجبة الإفطار أبداً، ومحاولة التغاضي عن وجبة العشاء، والطعام الدّسم الذي يسبب الشعور بالتخمة، والمحاولة قدر الإمكان بعدم تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة السابعة مساءً.
بيّنت العديد من الدراسات أنّ ما يتناول الشخص يؤثر في الصحّة العقليّة له؛ حيث لوحظ أنّ تناول نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ وغنيٍّ بالخضروات والعناصر الغذائيّة المفيدة يرتبط بتحسين الصحّة العقليّة والحالة النفسية.[١١]
حالات الطوارئ الأخبار أخبار فاشية المرض منظمة الصحة العالمية في حالات الطوارئ بيانات
يُمكن التعرّف على طرق التغذية السليمة من الفيديو الآتي:[٣٩]
خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: حيثُ أشارت مراكز مكافحة الأمراض واتقائها أنّ سوء التغذية وزيادة الوزن ارتبط بارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري من النوع الثاني في أعمار صغيرة،[٢٨] ولذلك يُعدّ من المهم اتباع أنماط التغذية السليمة منذ الصغر والاستمرار عليها.[٢٥]
النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني من أبرز المخاطر العالمية التي تهدد الصحة.